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| | 春季大型系列讲座活动——健康人生
| | | | 健康人生讲座：主办：烟台市妇联 五色海俱乐部 五色海网站
为了提升烟台女性心身素质，倡导广大妇女做智慧、优雅、健康的女性，丰富女性生活，3月27日上午，由烟台市妇联主办，五色海网站、五色海俱乐部承办的以服务女性为特色的大型系列讲座活动，在烟台大酒店隆重推出。这是继“美丽人生”讲座之后再次推出的第二次大型讲座——健康人生讲座。精彩的女人，精彩的讲座，精彩的人生。健康讲座由富有爱心、热爱女性事业、知名的妇产科主任、烟台中医医院的衣秀娟大夫、烟台肿瘤医院的妇产科主任、中国抗癌协会专家吴丽杰大夫担任主讲。来自五色海俱乐部的会员以及市区其它各行各业的女性，参加了讲座。一些四、五十岁的女性以及正在念大学的女大学生们成了这次听讲的主要人群。更年期对女性来说仿佛是一个负面效应，身体、精神的变化往往让女人失去耐心，紧张、易激动，甚至歇斯底里，人际关系不和谐，家庭关系恶化，更年期成了女人不适应变化的理由。进入更年期的女性怎样面对更年期，曾经在北京更年期研究中心学习并在烟台做更年期指导的中医医院妇产科主任衣秀娟，向女性们介绍了更年期的表现症状和度过更年期的调整方法。她说：“健康是什么？1953年世界卫生组织的口号是健康是金子。但是莎士比亚说“健康比金子重要还宝贵”。二十一世纪最大的财富是什么？那就是健康。最好的礼物是什么？那就是保健的保健知识。今天我要把更年期的综合防治知识作为礼物献给广大的女性朋友们。二十一世纪危害妇女身心健康的罪魁祸首是什么？每个中老年妇女面临的更年期的综合正。更年期是人生每个人都会面临的阶段，那么女同志40岁以后就开始进入了更年期，而且一直伴随着我们后半生。男同志55岁以后也开始进入更年期。威胁男同志健康的原因主要是前列腺，前列腺炎、前列腺肥大、前列腺癌。目前中国每年都有八百万人进入了更年期，八百万人因为进入了更年期引发了各种重大疾病。比方说心脑血官疾病、皮肤老化、老年痴呆、泌尿系统的疾病。妇女更年期的原因主要是与卵巢功能的逐渐衰退，全身400多个组织和器官都有雌激素的授体。当卵巢的功能衰退时候，所有这些器官由于失去了雌激素水平的支持，就发生了一些退化性的变化。所以就出现了许多异常正状。具有关资料统计在我国40岁以上的人口占全国人口的1/5，50岁以上的人口有1·9个亿。到2003年全世界有12个亿的人进入了更年期。其中有1/4的人在中国，也就是有3亿人在中国进入了更年期，也就是占全国人口总数接近1/5。也就是我们每个单位或每个家庭基本上都涉及到更年期。所以为了健康我们要及时的掌握更年期的知识，面临更年期时能正确对待、预防、治疗。外国人是先富后老，而我们中国人是未富先老。我们的生命是健康的活着，还是好死不如赖活着。回答是我们一定健康的活着。
更年期的问题是社会的问题。更年期它是一个大的结喉群，所以说它叫更年期综合征。它不是病理上的改变是功能上的改变。它涉及到好多科室，有内科、内分泌科、泌尿科外科、皮肤科、五官科、妇科、中医科。所以除了小儿科以外其他科室都涉及到更年期的问题。 1 我们要健康快乐的活着。 2 为了家庭和睦社会安定。 3 为了保护好丈夫。
关于更年期的问题主要要求大家掌握以下四个问题：1 什么叫更年期。更新更年期的观念：更年期的定义和年龄发生变化，它是从有生育功能到无生育功能的过度时期，使用于机体激素水平逐渐降低到消失而引起的一系列的休息和生理的变化过程。女性的升育功能：主要有子宫、卵巢。由于有卵巢这对雄线所以决定了它有好多功能。怀孕从13周——17周有700万个卵细泡，等到20周以后卵泡逐渐下降到出生的时候只剩下200万，到生育的时候40多万，真正我们这一生能产生400左右个了卵，如果这400多个卵排完了，那么我们就进入了更年期了。不会因为你是领导你的卵就比别人多，我是百姓卵就少。每个人都是平等。所以我们要爱护我们的卵巢，是我们的卵不要提前进入衰退。更年期是指中年到老年的过度时期，是从有生育能力到无生育能力的过度时期，是人生的必经阶段，是人生的升育转折点，女同志大约40岁以后就进入了一个新的生命转折点。国外不叫更年期，叫它是未决经期。未绝经期就是在绝经前的这一段的过度时期到绝经期。边延期的第一个阶段为绝经期的4-5年，最长能达到8年称绝经的过度期。第二个阶段称绝经期，连续闭经12各月叫绝经期。第三个阶段就叫绝经后期，就是绝经后的15——20年，也就是从40岁——70岁约占了30年。卵巢的主要的功能是一是月经功能主管生育。雌激素的作用使子宫内摸成增生的状态，我们全声400多个组织都有雌激素的受体，一但我们的卵巢发生问题的时候我们一生包裹了从新生儿期、儿童期、青春期、生育期、更年期、老年期。但是，绝经和更年期不成正比，更年期明显提前，尤其在白领阶层，工作的紧张和生活的压力造成更年期提前。2 了解为什么会出现更年期。3 更年期会出现那些症状，如何预防和治疗。绝经有三种形式，一个是自然绝经，随年龄走。第二种病理性绝经，精神刺激或遗传， 环境和人工流产都可以造成绝经。生气上火或在单位不顺心都可以造成绝经。保持良好的状态，提倡适量运动，一本刚刚畅销的《更年期的智慧》，在现场引起了女性的关注。更年期的研究，重新唤醒女性，波动的更年期不是女人的失落，而是魅力的焕发，从容、通达，生命呈现高质量的状态，信心来自你自己的适应度和调整，
帮助女人成长是每一个妇科专家的责任作妇科检查意味着暴露稳私，也意味着需要回答一些令人尴尬的问题，但是女性们更应看到的是，妇科检查是女性健康的保护神。妇科检查的作用是对一些妇科疾病作早期预防和早期治疗。许多妇科病是没有早期症状的，而很多妇女去医院看病时，往往都是已经感觉很不舒服了，结果常常因此失去了最佳的治疗机会。据介绍，在国外，女性很重视做妇科检查，不论是否觉得不舒服，都会自觉、定时去做妇科检查；而在国内，多数女性根本没有这种自我保护的意识。其实妇科检查很简单。首先医生要看外阴有无肿瘤、炎症之类；其次是阴道检查，看看有无畸形、炎症、白带异常；宫颈检查要看一看有没有宫颈炎症、宫颈糜烂等；为了防止肿瘤，还要做个宫颈刮片检查，也就是防癌涂片检查，如果有问题，通过这种方法几乎90％都能查出。此外，妇科检查还包括触摸检查子宫的大小、形态以及子宫的位置是否正常；有些情况医生则会建议做B超来查一查宫腔。这一系列的检查都是常规检查，没有什么痛苦，也不会对女性身体造成伤害。
女性35岁以后肿瘤发病率逐渐增高，因此35岁以上的女性应一年检查1次。但这并不是说年轻女性就可以掉以轻心，因为有不少疾病的发病年龄正在逐渐年轻化。对于未婚女性，由于涉及处女膜的原因，妇科检查时一般不做阴道检查。吴丽杰大夫向女性介绍了查体的重要性及子宫癌、乳腺癌的预防。吴丽杰大夫说：每位女性都应做定期的妇科健康检查，它可以及早诊断一些可疑病的发生。曾经有一位女性宫颈还是挺好的，我发现在做活检的时候，有的地方的白色区，是可疑的，她是一个重度不典型增生，她已经四、五十岁了，可以把卵巢切掉了，因为发现的早，处理的就早，如果晚可能就是宫颈癌。有一位北京来的女士，在自我保健方面比较强，到医院主动要求做宫颈检查，她做过手术，很乐观，每天乐乐呵呵跳舞，什么事也没有。肿瘤标志物越来越多，比如卵巢癌，是四大妇科病里最易发现也是最难治的，它早于临床半年，没有任何症状，肚子不痛，如果女性能早已些查体，好些事情是可以避免的。诚恳的希望广大妇女，为了社会，为了家庭，为了你自己拥有美丽健康人生。
在现场两位大夫就女性提出的各种妇科问题进行了详细的解答。烟台大学的几位女大学生代表，深有感触的说：“我们正是青春时期，没有人专门讲妇科知识，听了讲座收获很大，尤其大夫谈到有的女学生十几岁就去流产，既伤害了身体，又让爱情蒙上了一层阴影，甚至过早的凋谢，我们感到太有必要让大人们讲讲。”
在现场专门为女性发一份女性健康调查表，引起女性的关注，她们做了认真的填写：
１、每天工作时间及休息时间的分配，每天有多少锻炼身体的时间，是否有锻炼计
划， 实施情况如何，平时生活起居是否规律。
２、是否定期体检，是否了解自己的身体健康状况，是否在身体感到不适后才去医院
就诊。
３、是否关注健康类信息，一般通过什么渠道了解健康类信息。
４、对自身健康状况的关注程度。
５、平时心情如何，是否经常会感到压力很大，是否可以自己调节，如何调节。
６、自身营养状况如何，是否注重自身食物结构的合理性。
参加讲座的女性就健康状况进行了回答，五色海女性岳玲说：“我每天工作时间及休息时间还算合理，每天几乎很少锻炼，没有锻炼计划，平时生活起居较规律。较了解自己的健康状况，没有做过定期体检。较关心健康类信息，比如看书、看电视、听朋友说导，也比较关心自己。心情很好，没有烦恼，很会调节自己，平时喜欢上网看小说和好朋友聊天等。我认为健康状况还不错，比较注重自己的饮食。
王晓方说：”我的工作时间不定 ，没有锻炼时间和规律的安排，正准备立刻实施锻炼计划。生活起居很规律。我对定期体检没有定期，比较了解和关注自身健康状况。我对健康类信息比较关注，一般通过医学保健各种媒体进行全面了解。近几年很重视自身健康状况并逐步从事健康方面的工作。会时常有来自各方面的压力，基本可以自我调节心情，吸收有意义的内容，爱听自己喜欢的音乐，爱看书，对旅游敢兴趣哪怕是到郊外散步，好友们凑在一起聚会，聊天的话题会因人而异。营养较均蘅，注重清淡口味，注意进食科学合理程序，吃适合自己的保健品。
李云说：“我基本上没有时间锻炼，偶尔打打羽毛球，生活起居有规律。定期去体检，了解自己健康状况，我会在身体不适时去医院检查。关注健康信息，通过报刊杂志网络来了解健康类信息。心情紧张，经常感觉压力大，有的可以调节，有的不可以调节，做做运动，通过运动来缓解压力。自身营养状况可以，注重饮食结构的合理性。”
宋志容说：”我作为女性，深知工作、保健、休息在人生中的重要性，但每天这三者时间的分配没有合理的安排，工作是需要就干，不管时间。休息和锻炼比较随意，想起来就组织爬山，游玩而没有固定的锻炼项目和时间，生活起居也没有规律。
在健康检查方面，能经常进行妇科检查，但是对全身的健康检查没有计划只是有病就医，对健康保健方面的信息特别关注，主要是通过电视、报刊等渠道了解。平时心情的调整自认还能把握，对压力我认为是人为的，如果你对生活有目标，那就努力去做。珍惜生命，珍惜我们现在已经拥有的一切。”
张宏华说：“每天工作及休息生活起居，不是很有规律，有的时候一个小时的锻炼，有锻炼计划但不经常。定期检查，了解自己的健康状况，是在身体到不适后才去医院就珍。关注健康信息。一般通过书、报刊、电视了解健康类信息。非常关注自身健康状况。有的时候心情特别好，但有时也会感到压力特别大，可以自己调节，通过朋友聊天、交流、看书、看报通过享受大自然来调节。自身营养搭配不是很合理，但比较注重食物结构的合理性。”
徐小翠说：“我每天工作时间八小时左右，一般不特意安排时间锻炼，每天上下班骑半个多小时自行车或步行作为锻炼，偶尔也爬山、跑步、跳绳。平时生活起居比较有规律。每年单位组织查体两次，常规检查和妇科检查，比较了解自己的身体状，一般很少吃药、去医院，感冒一类的小毛病，大都是通过自我调理解决。比较关注健康类信息，有时看报纸、上网了解各方面的信息，也参加一些这方面的知识讲座，最近通过了解一种食用菌产品，学了一些中医和养生知识，我发现对自己的健康很有帮助。我比较关注自己的身体状况。但有病不一定非要到医院查体治疗，现在正在吃一种食用菌保健品，把胆息肉吃没了，肠胃不好的病也解决了，感觉非常好，现在还在继续服用。平时尽量保持平和快乐的心态，有病时多与一些好朋友沟通交流，能起到很好的调节作用。比较注意自身营养，很少吃肉食，多吃素食，注意食物的结构。”
a女士说：
1 起居有规律，但没有具体的锻炼计划，随意而定。
2 定期查体随单位而定，对子己的健康状况有所了解，但一般不去医院。
3 经常从报刊、电视、电台等宣传渠道了解有关健康类信息。
4 针对自己的健康状况，适当的服用一些保键品。
5 平时心情保持良好，感到心情压抑时，听音乐、跳舞、聊天等。
6 自身营养状况一般，不太注重硬饮食搭配。只喜欢吃清淡的饮食。如：蔬菜、水果、地瓜、燕麦粥等。
梅玫：
1 时间干5休2，锻炼的时间很少，没有计划，生活起居较规律。
2 单位定期两年一体检，不十分了解自己的健康状况，不适后才去医院。
3 很关注健康类信息，一般通过网上了解信息，报纸等。
4 非常关注。
5 经常感觉心情不畅，压力很大，一般通过聊天、书包、娱乐等调节。
6 自身营养较好，注重食物的合理性。
b女士说：
1 我睡眠时间9小时，晚上10点后休息。
2 一年一次定期体检。
3 一般关注，电视、报纸了解信息。
4 对关注一般。
5 心情有压力，有时有了压力就以写材料来发泄情绪，有时还通过大电话和亲朋好有聊天发泄。
6 自身营养良好，自从进入更年期腰通才注意补钙。
c女士说：
1 每天有0·5——1小时的锻炼时间，无计划，生活有规律。
2 是。
3 是，电视。
4 定时体检。
5 心态平横，否，能够调节自我，一平常心态对待一切事物。
6 良好，是。
霍媛君：
1 周一至周五一般上课。周末休息上自习。除了每周半个小时的体育课，几乎不锻炼，偶而作一些轻微的活动，所以没有锻炼的计划，平时起居比较有规律。
2不定期体检，不是很了解自己的键康状况。身体不舒服的时候才去医院。
3 不是很关注，只是在见到与自身情况较符合时才看。通过报纸、网络、广播得知。
4 平时很少想到这个问题，在身体不舒服时会主动去查看有关信息。
5 心情一般化较淡。有一点压力，一般在短时期内会自行恢复情绪。
6 营养状况一般，一般注意多吃蔬菜、少吃油炸辛辣的食物。
魏静：
1 工作时间与休息时间安排。
上课：周一至周五白天。
每天11：20左右休息，早6：30起床。由于上课时间固定，所以生活起居比较有规律。
2 没有自行的体检过。只在学校组织的时候才体检身体比较健康，一般不去医院。
3 是。通过报纸与杂志、上网、电视等大众传媒。
4 比较关注一般看到有关信息都会认真看一下。
5 心情不太稳定，情绪化。有压力，一般可以自己调节外出走走，看看电影，听听音乐，找人聊天，有时干脆哭一场。
6 身体偏瘦 ，营养一般化，不是很注重自食物物结构。
m女士：
1每天工作时间8——10小时，锻炼时间20分钟有计划，无实施起居规律。
2 没定期体检，不太了解，是不适才就珍 。
3 关注健康类信息，电视、报纸等。
4自身关注30%。
5心情好，因为在五色海无压力，可调节，从内心自我调节。
6 自身营养一般较好素食，食物结构单一，合理性一般。
王爱萍：
一 ：1 每天的工作时间及休息时间：
上午8：00离家，下午5：30到家，午休时间1个半小时其他时间大部分忙于工作或学习。晚上大约10：00——10：30休息，早晨5：30左右起床，睡眠时间一般不超过7个小时，睡眠质量不太好。生活起居比较规律。
2 身体锻炼情况：
只要没有特殊情况，每天早晨都到室外锻炼20——30分钟，主要是散步、慢跑、做伸展运动，做一套比较简单的体操。每周末抽出一个早晨的时间带孩子到室外运动，时间掌握在1——1·5个小时之间。
二： 体育方面：
1定期体检，比较关心自己的健康状况，感到身体不适时才去医院。
2关注健康类信息，经常通过网络、报刊、书籍了解健康信息。如：《家庭医生》。
3关注自身健康及家庭的健康，但健康保健不够持之以恒。
4平时工作压力、精神压力很大，经常感觉困惑、繁忙、苦闷。不太善于自我调节。
5营养状况比较好，注重食物的合理性，但用于调整饮食的时间不多，有时吃饭凑合加之身体素质不太好，消化吸收状况也不太好，因而身体较瘦弱。
刘扬：
1 生活有规律，无锻炼计划。
2 无体检，不适后方就珍。
3 关注健康信息，通过电视报刊。
4 对子身键康不够关心。
5 有压力，自己调节是一部分，与家人和朋友商谈。
6 不注意食物结构。
马女士：
1 每天锻炼半小时，起居规律。
2 定期检查。
3 比较关注，通过晚报、日报等了解有关信息。
4 一般。
5 心情较好，压力较大，通过阅谈调节。
6 营养良好，比较注意。
纪明丽：
1生活有规律，中午有午睡1小时每天工作小时，健美运动2小时。
2 每体检一次，不适感自己备一些药。
3 关注健康信息，通过电视、报纸、书刊、 保健书刊了解健康类的信息。
4 良好。
5 自己调节心情，每周做瑜伽健身调节心态平和自己。
6 身体营养重视，以清淡、营养、维生素、蛋白质、多引水，一年四季每天口服蜂王奖坚持好多年。
何其：
1每天工作、休息分配合理。每有计划锻炼，懒惰，起居有规律。
2 了解自己，也算能定期检查，实在近年。
3 侃侃报、电视。
4 能关注自身的健康。
5 有压力能自行调节。如何调：（洗欲、同好友聊天、静思）。
6 注重营养，合理膳食。
无名氏：
1每天工作7小时，休息7——8小时，生活起居有规律，有一定的锻炼时间。
2 每年体检，了解自己的键康状况。
3 一般通过报刊、杂志了解健康类信息。
4 爱惜身体，心态平和，对子记的健康持乐观太度。
5 日常心情较轻松，遇到不顺心的事 自己能很快调节好心态。
6 不偏食，饮食有规律，事物结构较合里。
刘鹏；
1 每天1小时健身——纪明丽健身房。
2 定期体检，非常了解自己的身体健康状况。
3 非常关注健康类信息，网站了解信息。
4 对子己的健康状况高度重视。
5 会感到压力很大，能调整好心态。
6 营养状况良好。
孙美华：
1每天休息时间，锻炼身体，生活起居无分配及规律。
2 了解自己身体健康，定期到医院体检（一年一次）。
3 家庭医生。
4 一般。
5 有时烦，有时正常，不怎会调节。
6 不太注重自身食物结构的合理。
无名氏：
1生活较规律，每天能抽出少量时间锻炼。
2 因为工作条件方便，每年的健康查体一次。
3 非常关注健康类信息，可以从报纸，网络、朋友相聚等渠道。
4 如果有压力，可以自我调节，保持平衡。
5 饮食营养不够合理，红肉要比白肉多。
无名氏；
1每天上班8小时外，基本上有1小时散步时间，起居有规律。
2 每年查体一次，了解自己身体情况，是感到身体不适去医院就珍。
3 关心健康信息，通过看书、报纸渠道了解。
4 对子己身体健康状况基本了解。
5 平时心情好，不感觉压力大，能调节自己的心情。
6 身体状况不太好，注重食物结构合理性。
于文军：
1半小时锻炼，有规律，工作8小时。
2 每年查体。
3通过杂志了解信息。
4 关注。
5 顺其自然。
6 饮食均衡合理。
陈少梅：
1工作6小时，读书1小时，睡眠7小时，锻炼半小时，一般的情况下有规律。
2定期检查，基本了解健康状况，再不适时能及时去医院做检查。
3关注健康信息，通过报纸、图书、电视咨询。
4 特别关注。
5 有压力，主动想办法调节。
6 营养吸收不太理想，注意饮食结构。
忠告女性：许多女性面临着家庭事业双重角色，与男子同样地进行着体力与脑力的拼搏、精神和心理上的抗衡，繁忙的事业和各种劳累奔波，掩盖了身体和精神透支的点滴迹象。女性应了解自己的健康状况，妇科保健专家的指导，会给予女性具体而真诚的忠告和帮助，健康人生讲座活动——给女性的一份关爱，针对女性的健康意识及健康现状进行分析，提醒目前正处在事业高峰的女性们，在繁忙的工作当中也要关注自己的身体健康，加强自我保健意识，定期体检，要学会调剂自己的心情，释放压力。您可以关注《五色海网站》，养生保健栏目会给你给您专门的指点，并对调整饮食营养结构提出了很好的建议。
欢迎各界女性参加本次活动（免费讲座），联系电话：6885301
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