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| | 李规华谈健康与长寿（1）
作者：李规华
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与 你 相 识
李规华：北京三一盛世营销策划公司市场与健康咨询顾问
各位网友朋友：春节好！愿我们相识、相知、相聚在“五色海”中。我叫李规华，自小在军营中长大。做正值的人，做正确的事是我们家的祖训。热爱生活，喜欢读书、交友，能帮助更多的人打开心门，认识自我，培养自信，拥有健康是我生活的主要目标。几十年的生命历程使我深信；女性的潜能可以创造财富，创造健康，创造快乐。朋友，健康虽不代表一切，但一切都从健康开始，祝福你与你的亲人们永远安康、快乐。我希望通过我的讲座让您获得健康新理念，我会定期在网上与您见面.
精 彩 课 堂
健 康 理 念
——健康与长寿是人类永恒的主题
21世纪是一个大健康时代。人类将追求心理、生理、环境的完全健康。富裕起来的中国百姓，面对牛活水平的迅速提升越来越懂得健康是人生最宝贵的财富。它胜过了银行里高额的存款，以及世界上所有的一切。人们对身心健康的重视标志着社会的进步。无论是人类自身的发展和自身价值的实现，还是社会发展的参与和成果的享有，必须以健康为前提。没有健康的身心一切都无从谈起，追求健康就是追求文明和进步。追求健康是社会发展和民族强大的保障。展开广泛深入的健康教育是关系到子孙万代的伟人工程，是中国老百姓迫切的需求。
一、健 康 的 定 义
1、定义：
二十世纪七十年代，联合国世界卫生组织(WHO)在世界保健大宪章中对健康傲了如下定义：“健康不仅是身体没有疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。
(]) 身体无病：是健康的最基础条件。
(2) 心理健康：心态决定了人生的一切，良好的心理是一切的保证。
(3) 生理健康：维持机体各组织的细胞，功能协调作用完善。
㈠) 适应社会的能力：当今社会的三人特征：“速度、多变、危机”对策：“学习、改变、创业。”
2、健康的十条标准：
精力充沛，能从容不迫地应付日常生活的压力而不感到过分紧张，你可以从事你渴望做的一切工作。
处事乐观，态度积极，乐于承担责任，严于律己宽以待人。
应受能力强，能够较好地适应环境的各种变化。
对于一般性感冒和传染病有抵抗能力。
体重标准，身体匀称．站贪时身体各部位协调。
眼睛明亮，反应敏捷无炎症。
头发有光泽，无又屑或较少。
牙齿清洁，无龋齿、无疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
肌肉、皮肤有弹性，走路感觉轻松。
善于休息，睡眠好。
二、疾 病 与 寿 命
人类的理想寿命：
(1) 根据生物学的原理：
哺乳动物的寿命是生长期的5--7倍，．人类的生长期用最后一颗牙齿长出宋的时间(20--25
岁)来计算的。因此人的寿命应是125岁到175岁，平均150岁。最低也应该是100岁。
0--60岁为生命的第一个春天，播种耕耘，辛勤劳作。
6]一120岁足生命的第二个春天，金色收获，温馨从容。
(2) 人类寿命的变化：
中国人的平均寿命由解放前的35岁一跃上升为2000年底的7l岁。过去：人活70古来稀。现
在：活到80不算老，70还是正当年。 按照世界卫生组织的定义：65岁以前，是中年人。65—74岁，青年老人。75—90岁，老年人。90—120岁，高龄老人。
2，疾病与寿命：
人们的想法是美好的，人人都应活到100岁以上，这是正常的生物规律，但现实生活中90
％以上的人都不能享尽天年。能活到120岁的只活了70岁，本该活到70、80，90岁的，现在很多人40多岁就不健康，50多岁就得了冠心病、糖尿病、癌症等。60、70岁就去世了，整整提前50年就得病。提前得病，提前致残，提前死亡已成为当今社会的普遍现象。
人类的疾病死亡多于意外事故的死亡，慢性病的死亡率占到了人类整个死亡率的80％以上。由此，我们得出一个结论：人类的整个牛命i土程就是同疾病搏斗的过程，为此很多人付出惨重的代价。我们的梦想是要掌控自己的生命和健康。回顾过去，岁月使我们送走了昨天的疾病而又迎柬了今天的疾病。
19世纪以前，我们面对天花、霍乱、鼠疫、白喉等由病原菌引起的传染病。
20世纪中期，我们面对营养不良、贫血、胃溃疡、生长缓慢等慢性疾病。
20世纪末至2l世纪，我们面对高血压、心脏病、糖尿病、结实病、癌症、艾滋病等现代文明病，很多专家把这种现象成为生活方式病。
(1) 心脑血管病：
全世界每年死于心脑血管病者1700万人，也就是说每3个死亡的人中就有1个是心脑血管
疾病。如果照此发展下去，到2020年，心脑血管病的死亡率还会增加50％以上。
我国每年新发生的心脑血管病达200万人次，死于脑中风者150万左右，冠心病者的死亡率，最近8年在城市中升高了53-4％，这两种病造成的经济损失接近1000亿元人民币，因此心脑血管病被称为人类的头号杀手，病因源于与高血脂，高胆固醇，高血压，肥胖，营养缺钙、吸烟有关。北京市的调查，高血压人群达9700万人，小学生有了肥胖，高血压，中学生有了脂肪肝。
(2) 癌症：二号杀于：
波及各个阶层，-~''gii全世界，发病呈卜升趋势，发病率和死亡率令人震惊，已残酷的剥夺了不知多少人的生命，给社会、家庭、个人带来不可弥补的损失。
(3) 糖尿病：三号乐手：
20世纪70年代，糖尿病患病率不足1％，1996午上升到3．2~4，日前I型糖尿病人近400
万人，U型糖尿病4000万人。每年增加120万，每天至少增加3000人。
发病率呈年轻化：
祖父母，60一70岁得病。父母，40—50岁得病。子女，20—30岁得病。
糖尿病的促发剂，包括紧张劳累、精神刺激、感染、外伤、手术、分娩，其他重大疾病，及升高血糖的药物等等。
<4) 呼吸道疾病：
呼吸系统疾病使人类死亡的原因前三位，特别是结核病卷土重来，全世界有3．3亿入感染结核病，我国有1，2亿人被感染，活动性结核有600万人次。
(5) 传染性疾病：
新型传染病含有出血热，疯牛病，军团杆菌病，病毒性肝炎等等。全球有6亿9千万人感染
病毒性肝炎，97午我国每午死于肝癌的30万人巾，有15．万人由肝炎导致。
2000年，全球艾滋病感染数已达4000万人，亚洲地区占到了2500万。
悄悄的凶手——高血压
无声的凶于——高血脂
微笑的凶手——吸烟
甜蜜的凶手——糖尿病
三、影 响 健 康 的 因 素
(1) 世界卫生组织认为慢性非传染性疾病，是外因，内因交互作用而生成的。内因占15％，
外因占85％。如：外因中社会条件、遗传、医疗条件、气候。内因中生活方式占60%。
(2)现代污染
食物污染
A 蔬菜、水果、粮食等食物中残留农药化肥；
B 方便食品，速冻食品中的添加剂、色素、香精：
C 动物饲养过程中饲料中的抗生素、激素等；
D 烹调过程中营养素的破坏。
油——加热——烟——芥酸——丁二稀——产生强烈的致癌物。
环境和空气的污染
①工业废气，汽车尾气，石油液化气；
②居室污染。
人生2／3的时间在室内度过。居室中的CO、C02、S02、甲醛、苯、“氧”——放射性气体等都来源于装饰材料，有害物质比大气中高8一80倍；
③来源于香烟；
④香水、杀虫剂、蚊香、消毒剂：
⑤大气臭氧层破坏，皮肤癌增加；
⑥乱砍乱伐、森林减少，生态环境恶化。
水 源 的 污 染
①工业废水；
⑦微牛物在水中的积存；
③化肥、农药、杀虫剂、白色废物；
④白宋水、消毒、加热过程巾的污染；
⑤现代饮用水的不科学。
现 代 文 明 的 污 染
电视、电台、高压线、微波炉、电脑、手机、强光反射、低频辐射，引发多种疾病。
噪音污染
汽车、机器、马达、人声等产生的噪音使人心情烦闷、无端生气、精力不集中。
走 出 健 康 误 区
1、无病——等病——有病——求医问药
劝君保健谓无钱 有也无
病到临头用万千 无也有
若要与军谈养生 空也忙
阎王召见命归天 忙也空
2、、重积累 轻消费
重医疗 轻保健
重子女 轻自己
3、 病前 病中 病后
营养细胞 药物 营养食品
亨受 痛苦 亨受
4、健康重于一切、健康是创业的前提
5、病了更麻烦
(1)药价太贵；
(2)假药太多：
(3)毒副作用积存在肝脏中
(4)医疗事故的发生：
肾脏中，急速长期使用，诱发各种疾病；
(5)WHO提出，2l世纪非药物治疗要达到40％以上。
6、现代医学的分类
医学——是一种修复和维护健康的技能。
随着时代的发展，医学已由单一的临床医学而发展为以下的五大医学：
第一医学：临床医学
无——等病——有病——治——再生病
第二医学：预防医学
无病一保健——提刀免疫力——不生病
第三医学：康复医学
在疾病的恢复期治疗和营养、功能锻炼为一体，药物为辅，营养和锻炼为主。于病后的人讲，营养和治疗是同等重要的，特别是在恢复期营养比治疗更重要。
第四医学：保健医学
无病——保健(滋养细胞)——提升自愈力——不生病——延长寿命——增强生命的活力
第五医学：基因医学
无病——修复基因——健康
健 康 的 四 大 基 石
均衡营养，充足睡眠，适当运动，心理健康。
营 养 与 健 康
“民以食为大”在整个生命的过程中，营养就是维持生命存在的物质，提供给细胞所需要的能量，
左到各组织器官的协调运作。
人的一生从0—70岁吃进体内肋一70吨的水和食物，“我即我所食”，机体由60兆亿个细胞组成，细胞需要30—50种不问的颜色，不同口味，不问成份，不问功效的营养来维持。
1、人类摄入营养的现状
蛋白质
脂肪
碳水化合物
矿物质馓量元素
维生索
纤维素
水
2、营养失衡
细胞饥饿——功能下降——出现不适体征——看医生——药物治疗——产生毒性作用——症状加重——反复
用药——形成恶性循环。
3、人本来就不该生病
我们大家真的都不应该生病，因为我们刚刚来到这个世界的时候，大家都是健康的。疾病的发生都源于细胞饥饿后，免疫力下降，功能减退，逐步演变成疾病。这是一个漫长的、复杂的过程。在这个过程中，我们首选的是要均衡营养以达到滋养细胞，激活细胞的功能，而达到健康的目的。用一句朴素的话来讲，人的生命就像一裸小树，它需要人不断的给它浇水、施肥、培土，剪枝，小树才能茁壮成长。生命是需要珍爱的，健康是需要积极索取的。我们今大要是把吃提高到健康的高度来看待。走出无病等病，有病求医问药的传统生活方式。在解放前我们的生活是有什么吃什么，改革开放初期，我们达到了想吃什么就吃什么，而今我们应建立一个新的观念，那就是该吃什么，吃什么。我臂1要有科学性、合理性、要吃出生命的品质，吃出健康。过去人们常讲“无病小养，有病大养”。今天要提倡无病大养，无病保养的新观念。健康在生活中，健康在每一天。通过改变生活方式，最终要达到调整人体的免疫功能，发挥最高的工作效率。而免疫功能要靠营养来维持，免疫系统是上帝配给我钉』的一个随身医生，而且是最好的医生。它像生活中的警察一样，在尽职尽责地监控我们体内的各个组织和器官，我们要做的是为所有的警察提供全面均衡的营养。
随着奉[学的进步，社会的发展。人类对健康的认识得到大幅度的提高，我们经济发展了，物质水下提高了，有些人反而过早死亡?有人认为心脑血管病、肿瘤、糖尿病的发病增加，都是因经济发达，生活富裕造成的。错了，完全的错误，这些病是因为健康知识缺乏造成的，是因为错误的牛活方式造成的。所以大力开展健康教育，帮助人们改变不健康的生活方式。建立科学的生活方式，是我们今后健康教育的一个重点，掘统计现代人死亡的十大原因中有七个原因都和生活方式有关系。也就是说改变了生活方式，就可以使人类的死亡率大幅度下降。
日本的中岛宏博土曾讲过：“许多人不是此十疾病，而是此十无知”。并再三告诫：“不要死于愚昧，不要死于无知”。其实很多病是可以不让它发生的，很多的死亡是可以避免的。”医学现在有一个误区，许多医生从医几十年，对医学的基本目的不了解，医学是治病的，错，医学是治病人的，也错。医学的基本目的是促进健康，让健康不变为业健康。亚健康不变成早期疾病，早期病不变成晚期病，让人群的发病率下降，寿命延长。
美国心脏协会的主席讲过：“任何先进的科技都无法让病人恢复到得病前的状态”。因此好的医生不是给人治好病，好的医生是让人不得病，在中国古代就有：“上医治未病，下医治现病”的说法，好的医生一定能帮助人们健康快乐的生活。
不要只追求生命的长短，而要拥有生命的高品质，2000年3月在全国人大会议和政协会议召开期间，两会代表多次提到健康的话题，并建议政府部门和财政部门把治病钱先拿出来用在防病上。“水没来，先修坝”是人人都明白的道理。我们要大声疾呼：“无论何时，防病永远比治病更重要”。
一本好书可以改变一个人的命运，一个全新的理念要努力去提高自己的健康商数，你就有能力比以前生活的健康富足，不要把一切都交给专家和医院，不要只追求生命的K短，而要追求生命的光彩。健康概念是一个身心健康的理念，在崭新的知识上建立起自我保健，良好的牛活方式和系统完整的保健方法，这将是一种新的健康文化。这是健康领域中的一个变革，而且是一个非常重大的变革。
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