| | 有氧代谢运动：预防比治疗更重要，有氧风靡美国。库珀是一名苦学八年获得医学博士学位后从事心脏内科专业的医生，因为不良的生活方式导致肥胖、全身无力、睡眠不好而不能坚持紧张的工作。库珀对自己及周围人们的健康状况反思之后，做出惊人的决定，他重新回到母校哈佛大学读了公共卫生学的硕士，将自己的人生定位从健康的“下游”挪到了“上游”。篮球、中长跑、水上运动广泛涉猎，他通过跑步与合理饮食，体重明显降下。他研究出著名的“12分钟体能测验”与“有氧运动得分制”。成为全世界推广有氧运动的第一人，有氧代谢理念是建立在抗氧化理论的基础之上的，假设胆固醇如果不氧化，就不会有斑块形成，每日跑步、游泳训练一小时血清胆固醇与低密度脂蛋白明显下降。体态变了，肌力减退，心肺功能削弱，高血压、高血脂，高血糖等病出现，肌体的灵活性、协调性低下。一小时有氧代谢运动，使衰老迟到二点五小时。有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长。步行、跑步、骑车、游泳、跳健身舞、做健身操、扭秧歌，健康在于科学的运动。
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