| | 瑜枷，始于印度，将双眼和视野集中于两眉中间 ，停止鼻孔中的内在与外在的呼吸，控制心意、感官和智慧后，便会免于欲望、恐怖、愤怒。当一个人摒弃了所有的物质欲望，心灵便是最好的朋友。修习瑜枷，找一个僻静的地方，把一些草铺在地上，然后盖上软布，座位不宜太高或太低，修习时应稳坐，将躯体、颈、头竖直，凝视鼻尖。如果吃得太多或太少，睡眠太多或不足都不可能修成瑜枷。瑜枷最主要的是坐法、调息、禅定，所谓莲花坐就是盘膝而坐，眼似闭非闭，双手放膝上，手心向上，食指与拇指相接成圆形，其他三指外伸。调息在瑜枷中占相当重要的地位，据说人的寿命同调息的寿命有关，常人一分钟呼吸约15次，炼瑜枷一分钟只呼吸一到两次，这样的呼吸可以减除紧张情绪，身心舒适。印度各地有许多瑜枷学习中心，一些中小学把瑜枷作为锻炼身心的必修课。同瑜枷一样古老的养身祛病之道，是印度的医学，它同样是印度古代文明的一颗璀璨的明珠。印医的基本医理是：三液平衡说。“督夏”决定人体的生理活动，“达士”构成人体组织的基本部分，“玛拉”是人体精华，部分储存体内，部分行使生理职能后排除体外。这三要素各司其职，互为平衡，人体就能保持健康。一旦打破平衡，便会疾病缠身，难得安宁。印医认为害人莫过于饮食不周，几乎一切毛病都是从口入，印医为人们提供了许多饮食信条，反对吃过于油腻的东西，嗜好肥肉是健康的大敌。印医把人体视为一个整体，不能头疼医头，脚痛医脚。用药的原则是促使三液平衡，在用药之前先净身，采用的办法是呕吐、腹泻、灌肠、鼻滴、放血等。只有先净了身，用药才有效。绝粒七日，现在好多人还在沿用，每每奏效，这七天虽不吃饭食但可以喝新鲜的柠檬汁，既滋养肌体又使有病的身体休息，靠人体自身的生理活动恢复功能的平衡。
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