| | 冬季护脚、护手、护发、护头、护颈、护胸、护唇：脚是人体的第二心脏，“睡前洗脚，胜吃补药”。睡前洗脚历来被作为重要的养生方法。热水浸洗双脚，可使经气温通流畅，血液循环改善，解疲劳，保证夜间生物钟运行正常，安宁入睡。对高血压、心脑血管病等慢性疾病有良好的防治作用。冬季保护好手也很重要，天气寒冷，皮肤收缩，手得不到足够的脂肪和水分变的干燥起皱，或皲裂，在下过水做过洗涤工作后，立即擦干湿手，涂上护肤霜。摩擦手掌或玩健身球，也可达健身目的。肾虚、贫血、内分泌紊乱、精神过度紧张和疲劳，或呼吸功能障碍，会导致头发脱落、早白、斑秃、头发枯槁稀松等症状。冬季是头发进补的好时节，头发由氨基酸蛋白质组成，故保证合理膳食很重要，可吃首污、枸杞、茯苓等滋阴补肾的补品。可由内而外标本兼治，坚持规律的生活，不熬夜，不抽烟喝酒，不挑食偏食，心情舒畅，搞好人际关系，适当晒太阳，吃些补发物品。头为五阳之首，冬季戴帽犹如热水瓶的瓶塞，若不戴犹如塞打开，里面的水很快变凉。嘴唇没有减慢水分蒸发的保护外层，唇干燥、开裂，越舔越干，应每日温水洗唇2到3次，涂上油脂保护。
冬练三九：寒冷季节，坚持室外锻炼，可提高大脑皮层的兴奋性，有效的改善肌体抗寒能力。坚持冬练者，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎、
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