| | 冬季是闭藏的季节，此时不宜扰动人体阳气，早卧晚起，必待日光，使自己若潜伏，若匿藏。积势储能，冬季储能，季节关键，此时人体“大修”，安度寒冬，养精蓄锐，为春季打下良好基础。体虚者在冬季全面进补，可参与大修确保来年精力充沛。冬季晒太阳有益于健康，定时的日光浴使人心胸开阔，减少“冬季情绪抑郁症”。防寒御冬，除增添衣服保暖外，还要增强自身的御寒能力，进行“冷适应锻炼。冷水浴、冬泳即可健身又可延寿。冬季水果、蔬菜减少，易引起维生素不足，应多购买水果、蔬菜。“冬胖夏瘦”的规律在一些人身上十分明显，在冬季，人体为保温抗寒，耗能多，进食脂肪食品增多，加上消化钟运转较快，食欲旺盛，冬季活动量减少，这种“收入增加、支出减少”的收支不平衡，必然导致发胖。“胖起来容易瘦下去难”，每年增加一点，便会“积累”成大胖子。所以冬季要防止发胖。
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